今日から実践！「夏バテ」撃退法＾＾

「なんだかだるい…」

「最近、食欲がない…」

「立ちくらみがする…」

これらの症状が現れたら、あなたの自律神経は既に限界状態かもしれません。

室内外の10度の温度差を1日に何度も繰り返すことで、自律神経は完全に混乱状態に…

なんと、現代人の約85%が夏場に何らかの体調不良を経験しているといわれています。😰

実は過去の私も夏が苦手で、毎年夏バテしていました。

夏になると3～4キロ体重が落ち、秋には体重増加を繰り返していました。

アイスクリーム・かき氷・アイスコーヒー…と、身体を冷やしまくっていました。💦

今振り返ると、身体にとってものすごい負担なことをやり続けていたんですよね。（そりゃ夏バテするわな🤪）

夏バテの本当の原因

屋外は猛暑、屋内は冷房でひんやり。温度差の大きい屋外と屋内を行き来することにより、自律神経の活力やバランスが崩れてしまいます。

この自律神経の乱れが、循環器・消化器・呼吸器など全身の臓器機能を低下させるのです。

さらに深刻なのは、高温多湿の環境では、汗の蒸発が不十分となり体温調節がうまくいかなくなること。

体内の水分とミネラルが失われ、塩分、ビタミンやその他のミネラルの補給も回復には重要な要素となります。

今すぐできる夏バテ解消法♪

1. ビタミンB1を意識的に摂取

糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると活動や回復に必須のエネルギーが作れなくなり、疲労感が増し、夏バテの症状を悪化させてしまいます。

豚肉、ウナギ、レバー、玄米を積極的に摂取しましょう。

2. 梅干し・レモン・酢で疲労回復

疲労物質を分解する酢酸やクエン酸が含まれる梅干しやレモンは、疲労回復に直接的な効果があります。

3. 湧泉のツボ押し

足の裏の人差し指と中指の骨の間で、少し窪んだところにある湧泉（ゆうせん）というツボを押すと、自律神経の働きが高まり、疲れも早く取り除くことができます。

4. 27～28度の睡眠環境

エアコンの温度設定を27℃くらいにして、就寝1～2時間前より部屋を冷やしておくと寝付きやすい。質の良い睡眠が疲労回復の鍵となります。

5. 朝の涼しい時間帯の軽い運動

適度な運動により汗をかく習慣を取り戻すことができ、温度差の激しい屋内外の出入りなどで乱れがちな体温調節機能が改善します。

今日から実践！夏バテ撃退作戦

夏バテで最も危険なのは、疲労がたまると免疫力が低下し、夏風邪などひきやすくなってしまうことです。

まずは今日から、豚肉料理や梅干しを食事に摂り入れる、足裏のツボ押し、寝室の温度を27度に設定する…

これらの簡単な対策が、あなたの夏バテを根本から解決します。😊

私は今も、ゆる～く4毒ぬきを続けています。

おかげで夏バテもなく、絶好調です。

また、「玄米」「酢の物」「味噌汁」を毎日食べていることが私にとっては元気の素になっているのかも知れません。

（ちなみに若い頃は酢の物大嫌い。甘いものが大好きでした。）

今では、サラダもほとんど酢醤油で食べています。（おばあちゃんか？今じゃ酢大好き女）

あとは「ストレッチ・筋トレ＆その場ジョギング」（笑）自分でやってみてまさかって思って検索したら、本当にありました。

部屋の中でその場ジョギング。サロンにいる時間が多いので、どうしても運動不足になりがちですがいつでもできるから、空いた時間にやってます。意外におススメです。

いかがでしたか？「また今年も夏バテで苦しむ」なんて諦める必要はありません。😊

正しい知識と対策で、元気な夏を取り戻し、楽しい毎日をおくりましょう！