ボディケアサロンビバーチェ マッサージブログ

現代人の多くが抱える肩こり、慢性疲労、集中力の低下。実はこれらすべてに共通する原因があります。

それは「浅い呼吸」です。

現代人が失った自然な呼吸力…

かつての日本人は農作業や正座の生活で自然と腹式呼吸を身につけていました。しかし現代の私たちは、デスクワークやスマホで前かがみの姿勢が習慣化し、呼吸が驚くほど浅くなっています。

健康的な呼吸は1分間に5〜8回と言われています。しかし多くの現代人は15〜20回と2倍以上も早く、常に戦闘モードのストレス状態にあるのです。🥲

ヘッドケアで体験者が実感した変化✨️

当サロンのヘッドケア（首×ヘッドマッサージ×頭蓋骨アプローチ）を受けられた方々からは、こんな声をいただいています。

「施術後、自然に深い呼吸ができるようになった」

「長年の巻き肩だが、胸が開いて息が楽に吸える」

「上半身が軽くなり、股関節の動きまでスムーズになった」

「ヘッドケア」による全身のリラクゼーション効果や、身体の緊張緩和、自律神経のバランスなどにより、自然と呼吸が深くなると考えられます。

「呼吸が変わると人生が変わる」😆

正しい呼吸は単なる酸素補給ではありません。自律神経のバランスを整え、幸せホルモンの分泌を促し、心の平穏をもたらします。

「呼吸を変えることは、まさに人生を変えること」だと私は思います。

私は毎日5～10分程、瞑想を行っています。時にYouTubeの瞑想音楽をかけてみたり、かけずに静かな中で行ったり、砂浜だったり部屋やサロンだったり…その日の気分に任せています。😊

ゆっくりと深呼吸しながらの瞑想…もちろん「あ、あれやってなかったわ…」と「ガチャガチャとした思考💦」が出てくるときも多々ありますが、「あｔ、またガチャガチャ思考出てきたわ（笑）」位で、気付いた自分にオッケー👌出してまた深呼吸へと戻ります。🤫

特に寝起きの瞑想は心が落ち着き、一日の始まりを気持ち良く始めることが出来、ただダラダラすごしたり、イライラすることもなく楽しく仕事や趣味に打ち込むことができていますよ。

あなたも今すぐ、ゆっくりと息を吐くことから始めてみませんか？

そして、より深い変化を体験したいなら、ぜひ一度ヘッドケアを受けてみてください。きっと面白い、驚くような変化を実感していただけるはずです。＾＾

「なんだかだるい…」

「最近、食欲がない…」

「立ちくらみがする…」

これらの症状が現れたら、あなたの自律神経は既に限界状態かもしれません。

室内外の10度の温度差を1日に何度も繰り返すことで、自律神経は完全に混乱状態に…

なんと、現代人の約85%が夏場に何らかの体調不良を経験しているといわれています。😰

 夏バテの本当の原因

屋外は猛暑、屋内は冷房でひんやり。温度差の大きい屋外と屋内を行き来することにより、自律神経の活力やバランスが崩れてしまいます。

この自律神経の乱れが、循環器・消化器・呼吸器など全身の臓器機能を低下させるのです。

さらに深刻なのは、高温多湿の環境では、汗の蒸発が不十分となり体温調節がうまくいかなくなること。

体内の水分とミネラルが失われ、塩分、ビタミンやその他のミネラルの補給も回復には重要な要素となります。

今すぐできる夏バテ解消法♪

 1. ビタミンB1を意識的に摂取

糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると活動や回復に必須のエネルギーが作れなくなり、疲労感が増し、夏バテの症状を悪化させてしまいます。

豚肉、ウナギ、レバー、玄米を積極的に摂取しましょう。

 2. 梅干し・レモン・酢で疲労回復

疲労物質を分解する酢酸やクエン酸が含まれる梅干しやレモンは、疲労回復に直接的な効果があります。

3. 湧泉のツボ押し

足の裏の人差し指と中指の骨の間で、少し窪んだところにある湧泉（ゆうせん）というツボを押すと、自律神経の働きが高まり、疲れも早く取り除くことができます。

 4. 27～28度の睡眠環境

エアコンの温度設定を27℃くらいにして、就寝1～2時間前より部屋を冷やしておくと寝付きやすい。質の良い睡眠が疲労回復の鍵となります。

5. 朝の涼しい時間帯の軽い運動

適度な運動により汗をかく習慣を取り戻すことができ、温度差の激しい屋内外の出入りなどで乱れがちな体温調節機能が改善します。

 今日から実践！夏バテ撃退作戦

夏バテで最も危険なのは、疲労がたまると免疫力が低下し、夏風邪などひきやすくなってしまうことです。

まずは今日から、豚肉料理や梅干しを食事に摂り入れる、足裏のツボ押し、寝室の温度を27度に設定する…

これらの簡単な対策が、あなたの夏バテを根本から解決します。😊

いかがでしたか？「また今年も夏バテで苦しむ」なんて諦める必要はありません。😊

正しい知識と対策で、元気な夏を取り戻し、楽しい毎日をおくりましょう！