ボディケアサロンビバーチェ マッサージブログ

「時期によって全然違います！」🥹

今朝、常連のお客様からこんな連絡が届きました。

「腕が上がらなくて…予約入れたいんだけど」

痛み出したのはいつ？と聞いたら、

「昨日の23時頃、寝る前でした〜」

つい昨日の夜から。

お気持ちはよーくわかります。痛いから早く何とかしたい。すぐほぐしてもらいたい。

でも私はこう伝えました。

「夜のビリビリ感が少し落ち着いてきた頃においで。今すぐは逆効果になる可能性があります」

\え、サロンなのに来ないでって言うの？/

そうなんです。五十肩は、時期を間違えたケアが回復を遅らせることがあります。

今日はその理由をちゃんとお伝えしますね。

そもそも五十肩って何？

正式名称は肩関節周囲炎。

肩の関節まわりの組織が炎症を起こして、痛みや動きの制限が出る状態です。

40〜60代に多く、だいたい3つの時期を経て回復していきます。（ホルモンバランスの影響もあります。）

① 急性期

特徴：安静にしていても痛い。夜中もビリビリ・ズキズキする。

関節の中で炎症が起きている真っ最中です。

この時期は個人差がありますが、数週間〜数ヶ月続くこともあります。

この時期にやってはいけないのが、

❌ マッサージ・もみほぐし

❌ ストレッチ（無理に動かす）

❌ 温める（お風呂・湯たんぽなど）

炎症が起きている場所をほぐしたり動かしたりすると、炎症が悪化して痛みが増します。

✅ この時期は冷やして安静が基本。

そして施術を受けていいタイミングの目安は、「夜間の痛み・安静時の痛みが落ち着いてきた頃」です。

期間ではなく、症状で判断してください。

「腕が急に上がらなくなった」

「夜中に痛みで目が覚める」という状態のときは、まず整形外科を受診されることをおすすめします。

② 安定期（慢性期）

特徴：じっとしていれば楽。でも動かすと痛い・動かしにくい。

炎症のピークが過ぎて、組織が固まっていく時期です。

✅ ゆっくりとしたマッサージ

✅ 痛みの出ない範囲での軽いストレッチ

✅ 温めて血流を促す

が有効になってきます。

ただし「痛いのを我慢して伸ばす」はNG。

痛みのない範囲で、少しずつ動かしていくのが大切です。

この時期にご来店いただくと、肩まわりの筋肉の緊張を丁寧にほぐしながら、回復をサポートすることができます。

③ 回復期

特徴：だんだん動かせるようになってきた。でも可動域がまだ狭い。

✅ しっかりとしたマッサージ・アプローチ

✅ ストレッチで可動域を広げる

✅ 体の使い方・姿勢のケア

積極的なアプローチが効果的な時期です。

「前より動くようになってきた！」と感じ始めたら、回復期のサインかもしれません。

【まとめ】

急性期（安静時も痛い）

マッサージ❌ NG

ストレッチ❌ NG

🧊 冷やす

安定期（動かすと痛い）

マッサージ⚠️ 軽めならOK

ストレッチ⚠️ 無理なくOK

🔥 温める

回復期（動き始めてきた）

マッサージ✅ OK

ストレッチ✅ 積極的に

🔥 温める

最後に…

五十肩は焦ってケアするほど、回復が遅くなる

ことがあります。

「今の自分はどの時期だろう？」と迷ったら、

ぜひ気軽にご相談ください。