グッバイ！”猫背”・・・見た目も老けて感じてしまう猫背はストレッチで解消！(=^・^=)

こんばんわ・・・名護の小さなサロンのセラピストyukiです(#^^#)　今日も楽しくお仕事させていただきました♪

全国的に大雨による水害が大きくて心が痛みます・・・お亡くなりになられた方々には心よりご冥福をお祈りいたします。明後日、台風が接近予定の沖縄県内の皆さまも他人事だと思わずに、台風対策や

色々な備えをきちんとしていただきたいなと思います。

さて、先日久しぶりにお会いした方がいました。再会にルンルン♪だった私ですが、彼女の背中が少し猫背ぎみになったな〜と気になったのでした・・・おっ(;´・ω・)　　お年は私よりも少し先輩です

が・・・。私は毎日ストレッチは行っているものの、いつもお客様のお身体をケアさせていただいている側としても、また自分自身の身体の衰え・筋肉についても改めて考え・運動するべきだな〜と感じました。

大胸筋や菱形筋（肩甲骨を背骨に引き寄せている筋肉）は動かさないでいると弱くなりやすい筋肉と言われています。意識して大胸筋の伸び縮みを行わないとどんどん硬くなっていき、肩が前に出てきます。する

と背中が丸まって肩甲骨が背骨から離れたままの状態になります。大胸筋が硬くなると菱形筋が伸びて見事な　”猫背”　になってしまうのです。また、猫背になると血行が悪くなり、筋肉がエネルギー不足で凝り

固まっていきます。これが肩こりを引き起こす原因の一つにもなります。　

ヨッシャ！！硬くなった大胸筋ストレッチやったろー！(‾ー‾)！　

　1.楽に座った状態で両手を身体の後ろで組み、肘を伸ばす

　2.左右の肩甲骨を寄せて、背筋を伸ばし胸を開きます

　3.胸の筋肉が伸びている事を感じながら30秒♪鼻から息を吸って、口から息を吐くを行ないます

猫背になると肩こり以外にも女性は、バストの位置が下がってしまいます・・(T_T)　肩こり防止・バストアップの為、猫背のニャンコ大先生にならないように、ストレッチをしっかりと行っていきましょう♪