熱中症対策！　水分補給はしっかりと♪

暑い日が続きますね。連日、被災地の様子がテレビで放送されています。本当に他人事ではありません。遠く離れていますが、微力でも私たちが今出来る事をしっかりやる！ですよね。

そして、ただでさえ暑いのに炎天下の中の片づけ。。。

無理をせず、休憩をとりながら進めていっていただきたいな・・・と思いました。

さて・・・暑いこの時期の熱中症対策に、水分補給はしっかりと摂らなきゃですよね。

身体の水分量は大人で60％・高齢者で50％と言われています。

水分は身体の中で栄養を運んだり、老廃物を排出したり、体温調整などの生命維持の役割としてもとても重要。

血液の90％は水分・・・この水分が不足すると、ドロドロ血液になり老廃物を運ぶ力が鈍ってくる・・・血流が悪くなり、血管が詰まりやすく心臓にも負担がかかってしまいます。

成人の人の身体から1日2.5〜3Lの水分が呼吸や汗、尿や便などから排出されます。

調べてみると、体内の水分は体重の2％が失われると具合が悪くなり、20％失われると死に至ると言われているのだとか。

こまめな水分補給を意識的に摂るのが大切ですね。

また、私は小さい頃から麦茶が苦手でした・・・(*´з`)　

しかし、麦茶には血液サラサラ効果があるのと、カフェインが含まれないので身体にGood！らしく・・・それを知ってからは夏場は時々水代わりに飲んだりしてます。

ホント時々・・(笑)　でも、やっぱり水がいいな〜・・・・皆さんもマメな水分補給で熱中症対策をしっかりと行ってくださいね！！