「梅雨だる」を吹き飛ばそう！
🌟今すぐできる体調管理法🌟

じめじめとした梅雨の季節、なんとなく体がだるい、頭が重いと感じていませんか？

実は約3人に1人が梅雨時期に体調不良を実感しており、特に40～50代の働き盛りの方に多く見られます。

 梅雨の体調不良の正体とは？

梅雨時期の不調は、低気圧の続く日々、急激な気温変化、高湿度による体内の熱こもり、そして日照不足が重なることで起こります。

これらが自律神経を乱し、頭痛、倦怠感、疲労感といった「梅雨だる」といわれる症状を引き起こすのです。🫠

今日から始められる4つの対策

1.質の良い睡眠を確保する

ぬるめのお風呂でリラックスして寝る前のスマホは控え、6〜8時間の睡眠を心がけましょう。

（正直、私も夜はデジタルデトックス心掛けています。＾＾）

2.胃腸にやさしい食事

冷たい飲み物や食べ物は控えめに。温かい食事を中心に、魚や鶏肉などの良質なタンパク質とバランスの良い栄養を摂取して、体力維持に努めましょう。

3.入浴でリラックス

シャワーで済ませがちな時期ですが、お風呂にゆっくり浸かることで血流が改善し、副交感神経が働いて自律神経のバランスが整います。

4.室内でできる軽い運動

雨の日こそ、ストレッチやヨガ、軽い筋トレで体を動かしましょう。同じ姿勢が続く方は特に、緊張した筋肉をほぐすことが大切です。

梅雨は憂鬱な季節と思われがちですが、私個人的には、部屋にお花を飾ったり、リラックスできる音楽を聴いてアロマやお香をたいて自分時間を楽しんでいます。

体調管理をして、梅雨を乗り切り、爽やかな夏を迎えましょう。☺️