ボディケアサロンビバーチェ マッサージブログ

こんばんは・・・yukiです。(*^^*)

スクワットとストレッチを始めて1ヶ月が過ぎました・・・細かく云うと、ストレッチはずーっと行っていたのですが、スクワットはここ1ヶ月の話し。

いつも15回の数セットを1日何回か行っているのですが、あれ？スクワット連続何回出来るのかな？と思い、挑戦。。

なんと、105回！（笑）ハムストリングス・股関節・腸腰筋 etc・・を鍛え、柔軟を取り戻す為に様々なストレッチと同様に始めたのですが、自分でもビックリ。今後も楽しみながら続けます。（笑）

さてさて、今夜の本題は、大好きな　”味噌汁”について。子供の頃は大っ嫌いだったのが、いつの間にかご飯の時には汁物が必須。歳とったんだね。(‾ー‾)　うん、うん。。

その味噌汁様の効果効能ときたら、これまたバツグンよ〜！！　

・1日１杯の味噌汁で血管年齢が若返る

・脳卒中、心筋梗塞などの発症を低下させる 

・1日3杯の味噌汁で乳がん発症率が40％減少

　（イソフラボンの摂取により女性ホルモンを抑制したり、補ったりホルモンバランスを整えてくれる。）

・コレステロールや血圧を下げる

・味噌は食塩より30％もの減塩効果がある

　（味噌汁1杯の塩分は意外に多くない。）

・美肌効果　　　　　　　リノール酸

・アンチエイジング効果　ビタミンE　

（老化の原因となる、活性酸素を除去する）　　　　　

・女性ホルモンの活性　イソフラボン

毎日何気なくいただいている味噌汁ですが、病気予防・美白・美肌効果的な　スーパーフードなのです。

そう考えると、やっぱ自分でお味噌から作ってみたいね〜！最近、F.Bで味噌づくりしてる写真掲載されてたりしますよね。(*^。^*)

私は具だくさんの味噌汁好き・・・ってか、冷蔵庫の野菜やらなんやら入れちゃって、最後は卵までのせちゃって・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これ一つでおかずにもなる・・・スーパーフユウナ〜夕食（フユウナ〜って日本語でなんて訳すればいいんだっけ？？？(;'∀')あっ、めんどくさがり屋？的な？）

ちなみに、沖縄の食堂では、定食扱いで　”味噌汁”　が、どんぶりでメニューとしてあります。

あ、もっとフユウナ〜味噌汁もあった！　名護では　”やかん汁”　ともいうが・・・荒削りの鰹節をお椀に入れ、その上にみそをのせ、沸騰したお湯をかけて、はい、出来上がり！(^▽^;)

どうやって飲む？中に入ってる味噌を自分好みに溶かしながら飲む！（笑）時間に余裕がないときに具なしの超簡単味噌汁。。。沖縄県内では地域によって呼び名が違うと思いますが、

皆さん飲んだ事があると思います。何もなかった時代の昔の人の知恵だったのでしょうか？　

近年では、外国でも知られているMiso soup。。毎日いただいて身体をワクワク元気にさせちゃいましょう！(^-^)　

（写真は、沖縄版味噌汁です・・・結構なボリュームで・・・完食したらすごいかも？こんなに食べたら・・（苦笑））

こんばんは・・・名護の小さなサロンのセラピストyukiです。(*^^*)

今日もお客様との繫がりに感謝の一日でした。♡♡♡（私らしくないな、♡って。（笑））

最近、ご来店いただいているお客様で、アトピー性皮膚炎の方がいらっしゃいます。リメディアルアロマトリートメント120分コースをゆっくりと受けられています。

先日、3回目のご来店で、いざ施術を始めようとブランケットをめくると・・・・ん？ん？ん？

「M様、なんだかとても皮ふが落ち着いてきてませんか？」とお尋ねすると、

「はい、かゆみがなくなっています。薬も塗っていません。気持ちもリラックス出来てすごく調子がいいんです。」と、同時に私はチキン肌スタンダップ！！(゜o゜)　

（鳥肌です・・・(;´Д｀)）　　　　(ノ・ω・)ノオオオォォォ-マイガッー！！

わずか2回の施術で硬かった皮ふが柔らかくなり始めていたのです！ご本人の言葉が嬉しくて嬉しくて・・・・その2回の施術、キャリアオイルが通常の肌質の方の2倍近い量がお肌に入っていきました。

お肌が欲していたのでしょうね。オイルをお身体にゆっくりと擦りこみ、お肌の様子を見ながら施術させていただきました。

それぞれの方が持つ免疫力や食生活、内面的な事・・・アトピー性皮膚炎の要因は様々だと思います。　

皮膚の乾燥とバリア機能異常そしてそのバランスが取れていないところに細菌や汗、太陽、ハウスダスト、ストレス　etc・・・

それらの様々な影響を受け、かゆみが出てかいてしまう・・・そして新たな傷ができたり、そのかいた刺激によりかゆみが増して、皮ふの状態が更に悪化する・・・

睡眠不足になったり、精神的にもお疲れになってしまう事でしょうね・・・(>_<)　微力ながらも、なんとかお力になりたい！！

以前、F.Bにも書かせていただきましたが、ビバーチェでしようしているキャリアオイルは、4種のオーガニックオイルをブレンドして使わせていただいております。

皮ふを柔らかくし、表面への保護、そしてお身体への浸透までしっかりと行っております。また、アトピーの方向きな精油を選び、ご自分の好きな香りもプラスして

マッサージを行う事でより効果を高めていると考えられます。　　そのため、当店では施術後のホットタオルでのふき取りを行なっておりません。(^ー^)

今後とも、お客様お一人お一人のお身体に向き合い、体調面だけでなく、皮膚へのケアもしっかりと行っていきたいと思います。   (*^-^*)ユタシクウニゲーサビラ🎵(宜しくお願いします❗)

こんばんは・・・名護の小さなサロンのセラピストyukiです。(^^)/　

いよいよ、苦手な季節がやってきます。(;´・ω・)　先週から店のエアコンを　"ON”　にしました。

暑いの苦手だよ〜（泣）手汗かきっ子には辛ーい季節が沖縄には早々近づいております・・・・

最近、お客様で腰痛持ちの方が多く見受けられます。タイ古式マッサージで臀部周辺をゆるめて欲しい・・・とおっしゃる方が

増えています。その方々の多くが股関節がめっちゃ硬い！　恥ずかしながら私もその一人でありますが・・・(;´Д｀)　毎日しっかりとストレッチをこなすことで

股関節がかなり柔らかくなり、腰への負担も軽減されています！私、yuki40代・オバチャン。失敗しないので！(‾▽‾)キラ〜ン♪　スクワットも続けております。（笑）

股関節は上半身と下半身を繋ぐ要になっています。また、多数の筋肉によって支えられています。私たちが普段歩いたり走ったり、身体を自由に動かす事が出来るのが

股関節のおかげなのです。その股関節をしっかり柔らかくしてあげることで

1.ダイエット効果（血行が良くなり、代謝がUp！腸も刺激されて便秘が解消される。）

2.痛み解消（股関節が硬いのは血行不良。柔らかくなることで血行促進。頭痛・肩こりなどにも効果的。）

3.リンパの流れが良くなる（股関節周辺には下半身に栄養を送る動脈、老廃物を回収する静脈、リンパ管が集中しています。

股関節が硬くなると老廃物が溜まりがち。血液は心臓がポンプの役目となり押し出してくれますが、リンパにはその役目のものがないため

適度に刺激を与えないとすぐに滞ってしまうのです。股関節が柔らかくなることでリンパが流れ、老廃物を体外へ排出！結果、むくみも解消されます）(*^^*)　

ストレッチ初級編♪

1.床に座り両膝を曲げ、両足の裏を押し付ける。

2.つま先を両手で握り、身体を前傾させていく。（最初のうちはこれもキツイようなら左右の膝の上に手を置き、膝を下に押し下げて、数秒間キープ！）

ストレッチはまだまだありますが、マリナーズのイチロー選手が打席に入る前に行うストレッチもかなり効果があるみたい。腰が痛い方は無理しないで下さいね。(*^^*)

タイ古式の股関節ストレッチでもセルフで出来る形があります。お客様にはタイ古式マッサージを行う事で喜んでいただけますが、

「ご自宅で少しだけでもストレッチに、挑戦してみてください。」と、お客様には常にお伝えしています。もちろん、お身体が少しでもほぐれる事が私の使命であり、何度もご来店いただけるとありがたいのです

が・・・・普段の生活を続けているとどうしても身体は元に戻ってしまうのです。セルフケアをしないと、また更にガチガチになってお身体がキツくなってご来店・・・・と、いった状態に。

特に、40代以上の私たちの年代の方々！運動不足や加齢によって血流の滞りがおき、股関節周りの筋肉がどんどん硬くなっちゃいますよ！！！(‾ー‾)

セルフストレッチを行う事で、生活習慣病・動脈硬化・腰痛・股関節・膝関節の痛みの予防にもなります。よんな〜よんな〜（ゆっくりゆっくり）セルフストレッチいいものですよ！(*^。^*)

こんばんは・・・名護の小さなサロンのセラピストyukiです。(*^^*)

沖縄は冬が去っていくのを日々感じております。。・暑くもなく、寒くもなく今がベストな気温ですわ〜・・・

今夜は”スクワット”が腰痛予防になる事とダイエット効果が期待出来る事をお伝えしたいと思います♪

スクワットは別名”キングオブエクササイズ”といわれています。身体の70％の筋肉が下半身に集中していて、スクワットを行う事で、下半身のほぼ全ての筋肉を鍛える事が出来るからです。

筋力低下による慢性腰痛の場合、スクワットで筋肉を鍛えることにより、痛みの改善・腰痛予防が期待出来ます。また、下半身の筋肉を効率よく鍛える事が出来るので、血行やリンパの流れが良くなり

むくみの改善・筋肉量が増加する事により基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になる！！・・・ダイエット効果が期待されます！！　　

「じぇじぇじぇ！！」(*''▽'')　（言葉が古くてすんまそん・・・）

☆スクワット方法☆

1.肩幅に脚を開く。つま先は少し外向きで。両腕を肩の高さでクロスする。（頭から腰まで1本の槍が刺さっているようなイメージで・・体幹が固定されやすくなる）

2.頭から腰を一直線に保ったままおしりを後ろにひいてイスに腰掛けるように90度。床と太ももが水平になるように腰を落とす。（膝から曲げるのではなく、股関節から曲げて

自然に膝が曲がる感覚が大切。）

3.腰を下ろすとき→鼻から息を吸う　　　戻すとき→口から息を吐く

☆注意点☆

・膝を曲げる時、つま先よりも先に膝が出ないようにする。（膝に負担がかかってしまう為。）

・戻る時、膝がのびきらないようにする。

・終わった後はストレッチを行う。また、痛みが強い時は行わない。

・正しいスクワットを行わないと、逆効果になります。気を付けて！！

まずは1日10回2セットにチャレンジ♪　そして慣れてきたら徐々に増やしていきます。

最近、私は近くのジムに通っております。サウナに入る目的もあるのですが・・・(*´Д｀)　ジムそして、毎日お一人様　”スクワット”大会を行なっております。（笑）

いや〜、これがすっごくいい！！！マジでいいんですよ〜！！！腰痛予防！！効果をものすごく体感してます。・・・

そして、垂れ下がったばーちゃんのお尻みたいな私のお尻が、そのうちキュッ！と引き締まった

UPした美尻とボディになりますよ〜！！　えっ、今さら・・・いらんて？・・・(‾ー‾)（笑）

お家で出来る簡単健康法　”スクワット”　超♡おススメです！！　(*^^*)

こんばんは・・・名護の小さな個人サロンのセラピストyukiです。(*^^*)

また天気が悪くなってしまいましたね。今朝、出勤前にガッツリ洗濯物を干してしまい夕方の雨にやられました。(T_T)

明日また洗濯出来て、私はなんて幸せ者だ・・・そう思うことにしよう・・・( ;∀;)

今日は、お客様からのご紹介でM様がご来店されました。ご自宅でもアロマを芳香で使用していらっしゃるとの事♪

華奢でとても可愛らしい方。^_^　でも、喘息の持病があり、お仕事でちょっとお疲れのご様子・・リメディアルアロマトリートメント90分コースをご希望されました。

アロマは、フランキンセンスをおススメしました。

フランキンセンスは、不安な心を慰め、元気を与えてくれます。ヨガや瞑想など自分自身と向き合いたいとき

心の乱れを落ち着かせてくれます。また、身体への作用として呼吸を深め、気管支炎やせきを鎮めるなど呼吸器系の不調の緩和に役立ちます。

また、『美肌の精油』と言われる程、女性には嬉しい美肌効果があります！　

「お客様が心地がいいと感じる香りが作用します」と、お客様にお話しさせて頂いてます。直感を大事にされるのもいいと私個人は思うのです。

それがまた不思議と身体が欲している香りだったりするのです。フランキンセンスは柑橘系との相性も合います。M様はベルガモットとフランキンセンスをブレンドを最終的に選ばれました。

マッサージ後のアフターティーではゆっくりと過ごしていただきました。ちょっと疲れた心と身体の重りをビバーチェでしっかりと落としていった感じですかね♪　

アァァ(*´Д｀*)　いい顏してる！！　マッサージ後の笑顔と言葉にまた今日も私が癒されるぅぅ・・・・・もはやこれは病気・・・（笑）