ボディケアサロンビバーチェ マッサージブログ

こんばんは・・・名護の小さな個人サロンのyukiです。(*^^*)

今日から3月！沖縄は段々と暖かさが増してきました。とても過ごしやすいです。これ以上暑くも寒くもならないで〜！

今夜は、以前から気になっていた枕について書いてみたいと思います・・・皆さんも枕が合わず、イライラして寝れない！という経験はありませんか？

もの凄く肩こりの強いリピーターのお客様が前回いらっしゃた時に「ここ何年も朝、スッキリと目覚めた事がないの。」と、おっしゃいました。

「えっ？？？何年もですか？Σ（・□・；）大切な寝る時間がそれじゃ毎晩憂鬱じゃないですか〜！」　「そう。あまりにもヒドイ日はベッドで寝るのをやめて床にお布団を敷いて寝てるのよ〜。」

と、おっしゃるお客様。枕・ベット・布団など、彼女の　”寝る為の環境”　が気になり質問攻めに・・・もちろん、私はお布団屋さんでも枕屋さんでもないのですが・・・出来る範囲内でお話しさせてもらいました。

実は私もここ数年自称　”枕難民”　とでも言いましょうか？？？どの枕も合わず、ついには枕をせずに寝ていた日々が何年か続きました。

でも、それでは身体は悲鳴をあげてしまいます。(*_*;　そこで、色々調べて今はこんな感じ

この画像の女性のようにバスマットやバスタオルを重ねて厚さを調節しています。(^^)　ここ半年こんな感じですがなんと、まだしっくりこないので毎晩一枚めくったりタオルを足したり

まだまだ実験中！（笑）人は人生の３分の1を睡眠に費やすのだから自分に合った枕って大切よね。。

理想的な寝る姿勢ってまっすぐ立った姿勢をそのまま横にしたイメージ。人は立っている時、背骨がS字を描くように屈曲しています。重い頭部を支える頸椎も

ゆるやかなカーブを描いていて、仰向けに寝ると敷布団との間に隙間が出来てしまいます。その隙間を埋め、頭部と頸椎を安定させる重要な役割が枕にはあります！

上記のように枕は高すぎても、低すぎても様々な問題を引き起こします。理想の高さは横向き寝で背骨が真っすぐになる事がベスト！^_^

仰向け寝の時に額よりあごの先端が5度程下がっているのがベスト！^_^　

また、肩を枕に乗せたり、頭だけを枕に乗せるとかえって身体に負担がかかってしまう為、下記のように肩に枕が当たるくらいで寝るのがベスト！^_^

枕の理想的な高さは女性が平均3センチ・男性が4センチらしいのですが、体形・首の長さ・猫背などによっても変わってくるため、

出来れば一度試した方がいいですよね〜。あと、うつ伏せはエビぞりになった状態なので背骨や首に負担がかかってしまいます。

うつ伏せ寝で寝てるとおっしゃる方はどうしてご自身がうつ伏せがいいのか考えてみた方が良いのかも？

私が枕を見直し始めたきっかけが・・・ある晩、夜中に目が覚めるとなんと、寝てから3時間後でも全く同じ姿勢で寝ている事に気が付いた事がありました。(;´∀｀)　

もしや、身体のキツさはこれかな？と感じ、それから寝る環境を整え始めたのでした。

人は一晩で30回寝返りをうちますが、寝返りが打てないと首や肩に負担がかかり、首・肩こり・腰痛の原因になってしまいます。(*_*)

寝起きに首・肩こり・腰痛がある、スッキリ目覚めない・・・と、云う方は是非ともご自分の　”寝る為の環境”　の見直しをおススメします！

首・肩・腰のコリや張りは枕で変わる事も・・・・

こんばんは・・・名護の小さな個人サロンのセラピストyukiです。(・∀・)

最近、リメディアルアロマトリートメントを選んだお客様とお話ししたりお顔を見ているとこの方が好む精油はこれだな〜・・・と心で感じます。

そして、お客様はこちらから提案する前にその精油の香りが好き！とか、これがいい！と示してくださります。不思議です。

本日、初めていらっしゃったお客様がまさにそれでした・・・選んだ精油はレモン。

レモンは光毒性があります。トリートメント後12時間以内は日光に当たりませんようにお気を付けて！

レモンは、柑橘系でおなじみのリモネンが含まれているため、心への作用としてリラックス効果も期待出来ますが、リフレッシュしたい時、

集中力・記憶力を高めたい時にも効果的！　身体への作用としては血行促進・冷えむくみの緩和・高血圧の予防などが期待されています。

また、消化吸収促進など消化器系へも働きかけます。今日のお客様は脚の疲れ、むくみを話されていましたからやはり”レモン”を必要としていたのかも・・・

しかも、トリートメント後はまたお仕事へ戻らなきゃいけないと・・・まさにリフレッシュですね^_^　

また、オーガニックのキャリアオイルは一般的なオイルと違いベトつき感がなく、さっぱりだけど潤いを残している事にも驚かれていました。

施術後、何度もかかってきた電話を切ると、元気よく階段をかけ降りていかれました♪なんだか私までパワーをもらっちゃいましたョ。(*´▽｀*)

精油の作用もスゴイもんです♡ちょいちょい書いていきますね！　

こんばんは・・・名護の小さな個人サロンyukiです。(・∀・)

今日も楽しくお仕事が終わり♪お客様お一人お一人の笑顔を思い出してはニタニタ・・・変態チック（笑）(*^^*)

昨日は定休日♪午後からのんびりお買い物(^^♪　運転中の眠気防止にオカンについてきてもらい・・・

お客様用のカップとソーサーを探しに。ハーブティ用とコーヒー用とそれぞれに・・・

コーヒーカップはいい子に出会いました♡　何度も何度も見比べて、触って飲んでるイメージして購入・・・いい感じ♪

お客様がもっとリラックスタイムを過ごせますように(*^-^*)　

ゆっくりとした時間にゆっくりと大切な物も選び、手にした時の喜びってとってもいいものですね。

いい買い物をしたな〜とウットリ。

そして、名護に戻って久しぶりのサウナへ。私、大のサウナ好き。最近はあまり行けてなかったのですが・・・

サウナに併設するジムで汗を流し、大浴場でお湯につかり身体を温める。サウナに入ったり好きな本を読んだり。

ああ〜至福の時・・・・アドレナリン出まくってるのを感じたら、”明日も頑張ろう”って思いがこみ上げてくる。

皆さんのストレス解消法・リラックス法は何ですか？

こんにちは・・・名護の小さな個人サロンのyukiです。(*^^*)

ここ2〜3日はだいぶ暖かくて過ごしやすいってか、日中は車に乗ると暑くてエアコンかけたり・・・

オバチャンは寒暖差に身体がついていかなくなりそうです。（笑）　

最近、　”冷え”　で悩んでいる若い女性のお客様が多いな〜と感じています。一緒に改善するお手伝いをもっとしたいと真剣に考えるようになりました・・・。

『冷えは万病のもと』ってよく聞きますよね。

　　　　　　身体が冷える

　　　　　　　　　↓

　　　　　　血液がドロドロに・・（血行不良により首・肩こり・腰痛・関節痛などの誘発）

　　　　　　　　　↓

　　　　　　老廃物が体内に蓄積・・（代謝が低下し、むくみ・太りやすく痩せにくい身体になる）

　　　　　　　　　↓

　　　　　　免疫力の低下・・・・・（感染症などの病気にかかりやすくなる。また、血流が悪くなることで子宮・卵巣などに必要な栄養素や酸素が届きにくくなり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　生理痛の悪化や婦人病にかかりやすくなる。）

体温が1度下がると免疫力が30％以上低下する・・・Σ(゜д゜lll)　こ、怖い・・・

冷えの原因として・・

　①自律神経の乱れ　

　　　ストレスや不規則な生活、エアコンなどによる室内外の温度差により、体温調節の命令を出す自律神経の機能が乱れてしまう。

　②女性ホルモンの乱れ

　　　ストレスが多い、更年期など、女性の身心をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行を悪化させてしまう。

　③筋肉量が少ない

　　　女性は男性に比べて筋肉量が少ないので男性よりも冷え性が多い。（筋肉量が少ないと熱を作り出す事が出来ない）

　④身体を冷やしやすい食べ物や飲み物を摂取しすぎて身体が冷える。

　　　また、暴飲暴食により胃腸に血液が集中し筋肉に送られる血液が減少し、低体温を招く。

う〜ん・・・(-_-;)　じゃあ”冷え”をどうやって解消する？

①筋肉量を増やす！

　週1回のジムよりも週2〜3回の筋トレと有酸素運動を取り入れる。筋肉の70％は下半身にあります。お尻や太ももなどを意識して鍛えれば、

　筋肉量up⤴⤴⤴基礎代謝もアップ⤴⤴⤴　また、体温の低い寝起きに行う事ですぐに身体が温まり動きやすくなります。

②シャワーはやめてしっかり入浴♪

　湯船につかる事で水圧がかかり、静脈血やリンパ液が押し上げられむくみ改善！血行が良くなり、内臓の働きも活発になり代謝がアッ〜プ⤴⤴⤴(´▽｀)

③身体を温める食事・飲み物を摂取する　>゜)))彡

　根菜類・鶏肉・魚類・豆類・味噌・ニンニク・コショウなどの調味料や香辛料、温かい飲み物を摂取する。

冷えがどれだけお身体に負担をかけているのかをこれからもお伝えしていきたいと思います。そして今までの習慣を変えてあげる事が大事です！

今出来る事を無理をせず少しずつ、少しずつ♪一歩ずつ一歩ずつ(^^♪　

身体はしっかりと答えてくれます(*^^*)

こんにちは・・・名護の小さな個人サロンのyukiです。ひゃ〜いい天気！洗濯日和って事で朝から洗濯機4回戦！

毛布やらシーツやらガッツリ干しましたわ〜(^^♪　全国的にも今日は晴れですかね？？？

オープンしてなんとか４ヶ月目。お客様の半分がリピーター様・半分が新規様・・・まだまだこれから。やるべき事満載のビバーチェですが、

リピーターのお客様に何か還元できる事はないか？？？と足りない頭をひねり・・・ひねり・・・ひねり・・・（しつこっ(-_-;)）

　　　　”ビバーチェカード”

を作りました。(・∀・)　もちろん、既存のポイントカードと併用してご利用いただけます♪

月内に2回以上ご利用してくださる方も多くなり、とても嬉しくもありもっとブラッシュアップしなければ！(*'▽')！と

気合いが入ります。そして、そのお客様方に還元できるようにと、”ビバーチェカード”は、月内に2回ご来店頂いた方へお渡ししております。

その内容はお客様にご来店頂いた時のお楽しみに！

今後とも、お客様に喜ばれる施術・リラックス出来る場所を提供して参ります。宜しくお願い致します。<m(__)m>

さ〜て、午後の部お仕事スタートします♪