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ボディケアサロンビバーチェマッサージブログ

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身体からのSOS！副腎疲労

2025/03/26

☑いつも疲れている

☑寝ても寝ても疲れがとれない

☑朝起きるのがつらい

☑甘い物、味が濃い物がすき

☑昼間が眠い

☑午後になると集中力低下する

☑落ち込みやすい

そのような症状はありませんか？

これらの症状、もしかすると副腎疲労かもしれません。

主な症状

・慢性的な疲労感

・免疫力低下と、体調不良

・記憶力、集中力の低下

・ホルモンバランスの乱れ

・甘い物、辛い物への強い欲求

・めまいや低血圧

主な原因

副腎副腎疲労とは、慢性的なストレスによって引き起こされる身体的・精神的な疲労感を特徴とする状態です。

・仕事や人間関係などによる慢性的な精神的ストレス

・不規則な生活リズムや睡眠不足

・偏った食生活や栄養不足（カフェイン・砂糖の過剰摂取・ビタミンB・C・マグネシウム不足）

・過度な運動や運動不足

・慢性的な睡眠障害

・トラウマや心理的なストレス

これらの要因により、副腎が本来の役割である「ストレスホルモン」のコルチゾールを過剰に分泌し、最終的に疲弊してしまうのです。

回復するためのアプローチ

1. ストレス管理

・瞑想やヨガなどのリラックス法の実践

・自然の中で過ごす時間を作る

・趣味や楽しみを生活に取り入れる

2. 生活習慣の改善

・午後１０時～午前2時の「ゴールデンタイム」にしっかり睡眠をとる

・朝日を浴びる（体内時計のリセット）

・適度な運動（過度にならない程度）

3. 食事による栄養補給

・砂糖、加工食品、カフェインを減らす（まずは引き算から！）

・良質なたんぱく質を取り入れる（卵・納豆・イワシやアジの干し物）

・ビタミンB群（豚肉・鰹節・干しのり・イワシ・あさり・みそ）

・ビタミンC（パプリカ・ブロッコリー・レモン・じゃがいも）

・マグネシウム（あおさ・青のり・わかめ）

・オメガ3脂肪酸（サバ・イワシ・青魚・大豆など）

実は…

ビバーチェでは、気功ヒーリングによる副腎へのアプローチも行っています。気になる方は、施術の際にお伝え下さいね。😊（副腎以外にも気功ヒーリングは可能です!）

気功ヒーリング

https://vivace-okinawa.com/contents_239.m.html

副腎疲労は、早期に症状を認識し、総合的なアプローチで対処することが回復への鍵となります。自分の心身のサインに耳を傾け、身体と向き合い、

少しずつ健康を取り戻していくことが大切です。

一人ひとりの状況は異なるため、自己判断せず、気になる方は必ず専門家にご相談されてくださいね。(^_^)　

「ぎっくり背中」とは？急な背中の痛みの原因と対策♪

2025/02/28

「痛いっ！」

「くしゃみをした瞬間に背中に鋭い痛みが…💦」

「椅子から立ち上がり、カバンを取ろうとした瞬間に、背中が…」

最近このような症状でお悩みのお客さまのご来店が続いています。😭

(大好きなお客さま方からのSOS…

私なりにまとめてみました。　

「ぎっくり背中」って、辛い症状なので、日常の行動や、姿勢など見直して下さいね。🫶🫶🫶)

【ぎっくり背中の症状と原因】

背中に急な痛みが走る「ぎっくり背中」。この痛みは背中の筋肉や、筋肉を包み込んでいる筋膜という組織が破れてしまうことで起こります。

特に次のような動作をしたときに発症しやすいです。😭

☑ 咳やくしゃみをしたとき

☑寝返りをうったとき

☑急に大きく手を伸ばす動き

☑体を反らしたとき

☑体をひねったとき

特に体をひねる動きをしたときに起こりやすいのは、背中まわりの骨が体の回転を担っているからなんです。

【ぎっくり背中の主な原因】

・時間におよぶデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を長く続けることで肩や背中が硬くなりやすい

・運動不足による筋力低下

・身体の冷えによる血行不良

【対処法と予防策】

急性期（痛みが強いとき）

痛みが強いうちは湿布で冷やしましょう。

回復期

痛みがやわらぎ少し身体を動かせる程度に回復したら、湯船に浸かるなどして身体を温めてくださいね。

ビバーチェでの施術

筋肉に炎症が起きている場合、炎症を起こしている筋肉を守るために周辺の筋肉も硬くなります。そのため、整体で炎症を起こしている部位周辺の筋肉を少しずつほぐしていきます。

後日、症状が緩和してきたら、整体にプラスして、アロマトリートメントを行います。

【日常生活での予防策は？(｀・ω・´)ゞ】

・冷たい飲み物を避け、白湯など温かい物を飲む

・適度な運動をして血流を上げる

・筋肉の伸び縮みを良くするストレッチを取り入れる

（これ実は、私自身にも言い続け、少しでも歩くよう心掛けています(^^;

私と同じ年代の方はウチアタイするよね～。車社会のうちなんちゅ～の皆さん、頑張って少しでも歩こうね～）

【肩こりの原因　その2　( ;∀;)】

2025/01/22

ビバーチェではご予約の際に、『特にケアして欲しい箇所や、ご要望』を伺っております。＾＾

その中で多いのが、肩こり・首コリ・腰痛です。

ダントツに多い、肩こりの原因について前々回に、お伝えしましたが他にも原因があるため、

今回はそれもお伝えしますね。😊　　　

肩こりの原因

①肩甲骨の位置の異常(T_T)

肩甲骨の外側と胸の筋肉が短くなってしまいその結果、肩甲骨が外側に流れてしまい、肩こりになります。

なのでマッサージだけではなく、短くなっている筋肉を元の長さに戻し、肩甲骨の位置を戻してあげることが重要です。

②呼吸　

えっ？？？呼吸？？？( ;∀;)　って、思いますよね。実は、呼吸が浅くなっている方はとても多いのです。

その原因は、マスク・ストレス・PC・スマホによるものと考えられます。🤔

お客さまの中には、「呼吸をするのを忘れてしまうことがある…」と、おっしゃる方もいます。💦

呼吸が浅いと、巻き肩→肩こりの原因に…睡眠の質もわるくなります。なので、仕事中トイレに行くときや、寝る前、すき間時間などにリラックスした状態で、『4秒吸って1〜2秒止め、細く吐き切る』をやってみてくださいね。

③食いしばり

仕事中や何かに集中しているとき、寝ているときなどに食いしばっていませんか？

気付いた時に、②の呼吸法をやるのもいいかもしれませんね。

ビバーチェでは、肩こり解消のセルフケア法もお伝えしております。

肩こり解消オイルマッサージ•タイ式マッサージ•など、気になる方は、お気軽にご連絡くださいね。＾＾

極上癒し＆解剖学的ヘッドマッサージ

2025/01/11

こんばんは！

いきなり変な顔をアップでお見せしてすみません。(*´з`)

実はこれ、顔は一切触らず、頭皮・首を片側だけ施術後に

撮った写真です。

これまでのヘッドマッサージに、解剖学的なヘッドマッサージ施術をプラスいたしました♪

ヘッドマッサージの前に呼吸法までプラスすると、よりリラックス出来全身へのアプローチにもなるため、

通常オプション・ヘッドマッサージ15分1500円ですが、20分1500円にて呼吸法まで行います。

また、60分の上半身のみのオイルマッサージにヘッドマッサージをプラスしてのご利用も可能ですので、気になる方はぜひともご連絡くださいね。

「肩こりがひどくて…
　　もう限界です💦」

2025/01/05

「年末に仕事や人とのお付き合いを頑張りすぎて、肩こりがひどくなっていまって…限界です。💦」

先日、肩こりの辛さでご来店いただいたお客様がいらっしゃいました。

あなたもこのようなお悩みはありませんか？

肩こりの原因って？

背骨・肩甲骨を支える筋肉がはたらいていない(´;ω;｀)

肩甲骨の位置が外に流れていまい、首から肩につながる筋肉が突っ張った状態なのが原因です。

なので、肩甲骨を元の位置に戻してあげる事が大切なのです。👀

ビバーチェでは、施術の前に現在のお身体の確認をさせていただきます。

その後、施術に入ります。今のあなたのお身体に必要なケアと極上の癒しをご提供させていただきます。

また、肩こり解消には普段からのセルフケアも大切です！

セルフケアをやらないと、どうしてもお身体はまた、もとに戻ってしまいます。なので、セルフケア方法もお伝えしております。😊

楽チン•肩こり解消トレーニング

①立位で、身体の後ろで両手を組む

②顔は、斜め45度をむく

③肘をのばし、肩甲骨を内側に寄せる意識で10秒×3回

肩こりでお悩みなら、いつでもご相談くださいね！あなたにあった施術法でケアと極上の癒しをご体感できますよ♪

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